כאבי כתפיים בזמן הליכה

כשאני צועדת, ואני צועדת כבר שנתיים, יש לי כאבים בכתפיים ובשכמות. ויש לי צורך בזמן הצעידה לסובב את הכתפיים או להרים ידיים למעלה ולצדדים או למתוח יד ימין לכיוון צד שמאל של הגוף ואת יד שמאל לכיוון צד ימין של הגוף. בקיצור להפעיל את החלק העליון של הגוף. אני היחידה שמרגישה כך או שזה קורה לרבים? אם כן איזה תרגילם כדאי לעשות על מנת להרגיש טוב באותם איזורים(חלק עליון של הגוף)?