בעייה בעמוד השדרה התחתון

שלום רב . אני בחורה בת 22 וחצי הסובלת ממכאובים באיזור של הגב התחתון . במגע עם עמוד השדרה אני מרגישה בליטה ותזוזה קטנה של חולייה . ביקרתי אצל אורטופד ותגובתו היתה שזה המבנה של עמוד השדרה שלי ואין כל סיבה לחשש.. אני מתרגלת יוגה בתקופה האחרונה וישנם תנוחות שיוצרות לי לחץ על אזור זה וגורמות לכאב.. מה אפשר עשות בנידון והאם תרגול יוגה לטווח ארוך יכול לשפר את המצב . ??? תודה