פריצת דיסק
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום. אני בחור צעיר בן 28 ומזה מספר שנים שאני סובל מבלט דיסק בגב התחתון- כלומר אני עדיין נמצא בשלב הראשון של פריצת הדיסק. אני מעוניין לשמור על מצב זה ככל שניתן מבלי שיתדרדר ויש לי כמה שאלות: א. אני רוכב על אופני הרים בשביל הספורט( מקפיד לרכב על כביש/שבילים ללא קפיצות)האם זה מזיק למצב? ב. אני ישן על מזרן ספוג עבה וקשה. האם זה טוב או שאולי אני צריך לעבור למזרן קפיצים רך? ג. מהי תנוחת השינה הטובה ביותר עבורי בהתחשב במצב הגב. ד. על אילו תרגילי גמישות אתה ממליץ לי?
במדידות לחץ בתוך הדיסקוס שנעשו אצלמתנדבים נמצא כי הלחץ .הגבוה ביותר הוא בעמידה פחות בישיבה והרבה פחות בשכיבה . כפיפה לפני לשם הרמת משא מגבירה את הלחץ . כפיפה לפנים תוך השענות על הידיים דומה למצב של שכיבה. מסקנות: אופני הרים זה טוב . שכיבה עוד יותר טוב ( שחיה למשל ) מזרון לא משנה. אשר לתרגילי גמישות זה קל: ככל שהגמישות של מפרקי הגפיים התחתונים והשרירי ם טובה יותר כן טוב יותר כשרם לספוג זעזועים . מסקנה : עבוד על כולם.
מנהל פורום אורתופדיה
