shin splint
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ד"ר נכבד שלום שמי ניר לאחר כאבים מתמשכים ב TIBIA נבדקתי אצל אורטופד והוא אמר לי שייש לי SHIN SPLINT ואמר לי לנוח מהפעילות הגופנית. שאלותי הם: האם יש דרכי טיפול לפציעה זו אשר יזרזו את החלמתי(חימום או קירור,עיסוי ג'קוזי וכדומה). מה זמן ההחלמה בד"כ מפציעה זו. ו האם מזון עשיר בסידן יעזור להחלמה כמו במקרה של שברי מאמץ. בתודה מראש ניר חן
יש שני שלבים לטיפול: הראשון שלב הריפוי וכאן רק מנוחה תעזור . כל השאר הנם קונצים להעביר את הזין ( האם ספר טוב לא עדיף? ) . השני שלב המניעה וזה כולל שימו שבנעליים באיכות טוב או מדרסים בולמי זעזועים והעיקר והעיקר והחשוב מכל מתיחות ומתיחות ומתיחות בכדי לשפר את טווח התארכות השרירים במיוחד השרירים שבקיבורת השוק בכדי שישמשו בולמי זעזועי טובים יותר.
ד"ר תודה רבה על התשובה יש כמה דברים שלא הבנתי האם מנוחה זאת אומרת שצריך להיות במצב מאוזן או שאפשר לעמוד הרבה זמן. ו האם תוכל להגיד לי את השמות של השרירים האלה בלועזית כך אוכל לדעת איזה מתיחות לעשות מפני שאני לא יודע מה זה השרירים שבקיבורת השוק. ושוב תודה תודה תודה