העלאת מסת הגוף

ראשית עליך לאכול הרבה ומכיון שאתה רוצה להוסיף חלבונים ( שריר עשוי מחלבון ) עליך לאכול הרבה חלבון ולידו מנה מספקת של פחמימות לצורך עיבוד החלבון.ברור שאם אתה רוצה שמן החלבון שאתה אוכל יצא גם חלבון בגופך כלומר שריר עליך לעבוד קשה להפעיל את כל שרירי הגוף . איך בדיוק לעשות זאת ? הכנס לפורום של אימון גופני