כאבים בברך

היי לפני כ3 חודש התגייסתי לצבא והתחלתי את אימוני ביחדה קרבית .הבעיה היא שפתאום התחיל ליהיות לי כאבים בברך כל פעם לאחר שהייתי מתחיל ריצה או יותר נכון כאשר הרגל הייתה מתחילה לגעת בריצפה בזמן הריצה. דבר זה התריד אותי מעוד והחלתי ללכת לרופה של הבסיס ,לפי מה שהוא אומר הבעיה היא שיש לי דלקת בגיד עקב הרמת משקלים גדולים במסעות. לאחר הבדיקה קיבלתי כדור בשם "מוסקול"מה שלא עזר אז על דעת עצמי התחלתי להשתמש בכדור אתופן אשר ידוע שהוא נגד דלקות .לאחר יומים כבר התחלתי להרגיש הרבה יותר טוב הבעיה היא שעדיין יש לי את הרגשה של הכאב הלא ברור הזה כבר במשך 3-4 ימים ,אני מרגיש את זה כאשר אני למשל יושב ישיבה מזרחית ואז פשוט פותח את הרגל (שבמהלך הפתיחה אני מרגיש כאבים) ...רציתי לשאול אם יש איזה תרגיל או משהו כדי שאני יוכל לעבוד על הרגל שלי וכמה זמן זה צריך כדי להחלים כי הכדורים לא עוזרים לי ממש :\... בנוסף אני לא מבין למה אני מרגיש את הכאב רק כאשר אני קם מישיבה מזרחית, יהיה נחמד אם תוכל להסביר לי מה יש לי בדיוק ברגל ... תודה ...