דלקת גידי כף הרגל

יש לי דלקת קשה בגידי גף רגל שמאל, בין "הפטישון החיצוני" והאצבעות - לפי אבחנת הרופא מלפני כחודש: TENDINITIS PERONEAL היתה הקלה בעקבות נטחלת טבליות ויוקס, אך מלפני כשבועיים (בעקבות קצת עודף רקודים), הרעה חמורה - קשה לדרוך, כאבים עם פעילות חזקה באיזור הכאב (גם במחוחה). מזה כשבועיים אני במנוחה רצינית + תחבושת אלסטית + קרח על הרגל מדי פעם, אך המצב כאילו רע יותר וטור לרופא מומחה לכף רגל רק בעוד 20 יום. איך אני יכול לשפר את מצבי עד אז ? אני בן 58, הולך עם מדרסים מזה שנים ורגיל לפעילות.