בלט דיסק

שלום יש לי בלט דיסק באיזורים L3-L4 , וב-L4- L5 . אני מעוניין לדעת עצם היותי ספורטאי מושבע במכון כושר, אם אני אעבוד על שרירי הגב תחתון באופן אינטנסיבי , האם ישנו סיכוי שהשריר יתעבה ובכך למעשה ידחוק את הבלט בחזרה למקום ובכך הכאב יפסיק להטריד אותי , האם זהו מיתוס מה ששמעתי?? ואם לא, אז יש איזושהיא דרך לתקן את הבלט דיסק הזה שאני סוחב על גבי ? (חוץ מניתוח). והאם זה אמור להדיק לי נורה אדומה כאשר אני עובד על משקלים כבדים?