צוואר נוקשה ביותר

שלום רב. אני כבר סובל זמן רב מצוואר נוקשה. ראוי לציין שבמסגרת עבודתי אני עובד שעות רבות על מחשב ואני חושב שזאת הבעיה. הדבר מאד הציק לי,עשיתי CT באיזור הצוואר אבל לא מצאו לי כלום. אני ממש לא יודע עוד איזו בדיקה כן אפשר לבצע או טיפול כלשהו כי הדבר פוגע לי באיכות החייםבגלל שהצוואר כואב ונוקשה אני מבצע תנועות מעגליות\הטיה ימינה ושמאלה כמעט בכל שעות היום ואני חושש שאני גורם נזק במקום להועיל. (אני שומע המון "קליקים"..) מה אפשר לעשות?

תודה על התשובה. היכן אני יכול לקבל פרטים על ההתעמלות המיוחדת הזאת?