בעיות במניסקוס בברך

לפני כעשר שנים נקרע לי המניסקוס בברך ימין תוך כדי ריצה. התופעות היו: הברך הייתה "ננעלת" בכאב, שהתבטא בתזוזה שחשתי בברך ובכך שהייתי צריכה "להזיז" בצד שמאל של ברך ימין חלק מסויים בחזרה פנימה (אני משערת שזו תופעה מוכרת כאשר מתבצע קרע במניסקוס) רק לאחר כשבע שנים התגלה כי חלק ממנו התנתק והסתייד בתוך הברך. החלק המסוייד הוצא בארתרוסקופיה לפני שלוש שנים, והמניסקוס שהיה חסר חתיכה "שוייף". שלוש שנים לא חוויתי בעיות. לפני יומיים הרמתי משא כבד. יום למחרת הרגשתי הרגשה דומה - הברך ננעלה ומשהו זז בדיוק בצד השמאלי של הברך, כמו בעבר. זה עדיין לא עבר, במדרגות אין בעיה, זה קורה בהליכה רגילה. שאלתי היא: האם ייתכן שלחץ מן המשא שסחבתי "הזיז" משהו בברך? האם ייתכן שהמניסקוס נקרע שוב או שאולי רק זז קצת? מה לעשות כעת? כיצד להשיב את המצב לקדמותו? האם מנוחה תספיק? תודה רבה, מורן