התכוציות שרירים ברגליים

שלומית שלום רב הדבר החשוב ביותר הוא למנוע את הכאב וניתן לעשותזאת על ידי ביצוע מתיחות לפני השינה דרך פשוטה לעשותזאת היא לעמוד מול הקיר עם כפות רגליים מקבילות ,להניח על הקיר את שתי הידיים ולהתרחק עם הרגליים כשהגוף מהווה מיתר של משולש ישר זוית. חשוב להקפיד שכפות הרגליים ישארו על הקרקע ושהרגליים , העכוז והגוו יהיו בקו ישר. מקבלים את התמונה של איש דוחף קיר . על ידי כך את מאריכה את שרירי קיבורת השוק ומונעת התכווצות עם לילה. עשי זאת 30 -60 שניות פעמיים ביום. במקרה התקף הפתרון הוא למתוך אתכף הרגל לכפי מעלה ולהעמדמחוץ למטה . פתרונות נוספים ששמעתי עליהם הנם שתיית מגנזיום ציטרת ( מופיע כאבקה בשם דיאספורל ) שתיית משקאות המכילים כינין כמו שוופס ביטר למון, טוניק וכו' . בברכה [דר' א. לב-אל

שלומית שלום רב הדבר החשוב ביותר הוא למנוע את ההתכווצות וניתן לעשות זאת על ידי ביצוע מתיחות לפני השינה דרך פשוטה לעשותזאת היא לעמוד מול הקיר עם כפות רגליים מקבילות ,להניח על הקיר את שתי הידיים ולהתרחק עם הרגליים כשהגוף מהווה מיתר של משולש ישר זוית. חשוב להקפיד שכפות הרגליים ישארו על הקרקע ושהרגליים , העכוז והגוו יהיו בקו ישר. מקבלים את התמונה של איש דוחף קיר . על ידי כך את מאריכה את שרירי קיבורת השוק ומונעת התכווצות עם לילה. עשי זאת 30 -60 שניות פעמיים ביום. במקרה התקף הפתרון הוא למתוך אתכף הרגל לכפי מעלה ולהעמדמחוץ למטה . פתרונות נוספים ששמעתי עליהם הנם שתיית מגנזיום ציטרת ( מופיע כאבקה בשם דיאספורל ) שתיית משקאות המכילים כינין כמו שוופס ביטר למון, טוניק וכו' . בברכה [דר' א. לב-אל