התכווצויות בכף הרגל

לד"ר שלום, במשך מספר חדשים סבלתי מדלקת של חותלת השעל, שבגינה נמנעתי מהליכה. עכשיו, כשהכאבים חלפו, חזרתי לצעוד, ואני מחילה שוב לבנות כושר. הבעיה שלי, שמאז חזרתי לצעוד, אני סובלת מהתכווצויות תכופות של כף הרגל (כמו אלה שקורות בבריכה). אני מתעוררת פעמים אחדות בלילה בגלל ההתכווצויות האלה, והן קורות גם במשך היום, כשהרגל במצב ישר. למה זה קורה, ומה ניתן לעשות כדי להפסיק את ההתכווצויות? תודה על תשובתך.

לארנה שלום, במאמצים יומיומיים שאינם מאמצי ספורט, אין סיבה להתכווצויות בשרירים. בעת עיסוק בספורט, השרירים, כמובן, מתאמצים יותר. חלק מהמאמצים הם מאמצים טובים לחיזוק השריר ולשיפור הכושר הגופני. אצל חלק מהאנשים, חלק מהמאמצים הינם מאמצים מיותרים (להחזיק את כף הרגל בזוית המתאימה במקרה של קריסה בקרסול, בלימת או ספיגת הזעזועים בעת ריצה (במידה מופחתת בעת הליכות מהירות). כשמבצעים פעילות ספורט על משטחים רכים: חול, אדמה רכה, דשא, המשטח הוא זה שסופג את הזעזוע, אולם כאשר הפעילות היא על מרצפות או על אספלט או על אדמה קשה, הגוף מקבל מכה של מעל פי 3 ממשקלו בכל נחיתה. כמובן, שטוב לבצע פעילות ספורטיבית בנעלי ספורט איכותיות ש: א. מייצבות את הרגל ב. סופגות חלק מהזעזוע. אולם, גם נעליים שהינן בסטנדרט גבוה, הינן בסופו של דבר סטנדרטיות. כדי להתאים מבנה אישי לתוך הנעל, אני מזמין אותך לקרוא מאמר על פגיעות ספורט והטיפול בהן. http://www.shvoong.co.il/SecondLevel/all_articles1.asp?id=212 בברכה ובהצלחה, יעקב חיים וינברג