הדלקת שלא ניגמרת...איך מנצחים?

אני בן 22 בריא ומרגיש טוב...לאחרונה (לפני 3 חודשים)עבדתי בעבודה מאומצת וכתוצאה מיכך נוצרה לי דלקת ברכיים...כיום אחרי שלושה חודשים הריפוי עדין לא תם...אני חושד שהריפוי מתארך בשל תזונה לא נכונה וחוסר ידע בפעולות הפיזיות הדרושות לשיקום מלא..לכן התחלתי לאכול נכון כמיטב ידיעתי...היתי שמח לישמוע עצות לגבי תזונה מחזקת ופעילות פיזית מראפת ומשקמת..כמו כן אני ממליץ בחום למי שקורא להתענין בתזונה נכונה כי זהוא המפתח לפיתרון המחלות הניווניות ...דוקטור אני מודה לך מראש.....