שרירים תפוסים

הסיבה השכיחה ביותר לתפיסת שריר היא עייפות שלו . סיבות אחרות כבר קשורות למחלות כלליות ואז בדרך כלל מדובר על תפיסה של יותר משרירי אחד. לחץ על שרש עצבי גם הוא יכול לגרורו תופעה . השחרורו והמניעה נעשים על ידימתיחה של השריר באופן שגרתי כלומר אין לחכות שהשריר יתפס אלא מבצעים תרגילי מתיחה כמו הרמת הרגל על שולחן וישור הברך ולהמשיך ולהביא את האף אל הברך.