כאב במיוחד בעליה וירידה של מדרגות

כבר שבועיים אני לא יכול להיתכופף או בירידה ועליה במדרגות קשה לי. עשיתי צילומים ואני מחכה לתור לאורטופד שלי רק בעוד 3 שבועות מה אני יכול לעשות לפני כן? מהצילומים נראה כי:1 .כאב ביד ימין של הזרוכ כנראה אני זקוק לזריקת קורטיזון 2.בשני הכתפיים יש לי דלקת 3.כאבים בבירכיים ובשרירי רגליים התחתונות 4.לפעמים יש התכווצות איומה בשרירי יריכיים תודה אנדי

בזמן הירידה או העליה במדרגות אני מרגיש כאבים עזים בברכיים אני מתביש לומר כי אני נעזר במעקה אמש לאחר קריאה כאן לקחתי מעט קרח והנחתי אותו על הברכיים אך עדין יש לי כאב גם כשאני מתעורר ומתחיל לעמוד בברך השמאלית הייתי עד לאחרונה עם מגן עם סיליקון יתכן כי זה גרם מעט לבעיה מאחר שעכשו כאשר הוא איננו יותר טוב לי אך הכאב לא מפסיק בברך הימנית הכאב הוא תמידי לחץ