עויתות שרירים בכפות הרגליים

שלום, לאחרונה אני סובלת מתפיסה של השרירים בכף הרגל.זה קורה לי כמעט כל יום,מאד כואב ומאד קשה לשחרור. בעבר סבלתי מהתופעה הזו רק כאשר מתחתי את השריר או ביצעתי תנועה לא נכונה של כף הרגל. לעיתים התופעה הייתה מתרחשת בלילות. עכשיו אין כל קשר לתנועות בכף הרגל,היא נתפסת סתם כך,בצורה של עוית ובכל חלק אפשרי של כף הרגל (בעבר-רק בשריר של קשת כף הרגל). נאמר לי שייתכן ומדובר בחסר של מגנזיום/סידן/אשלגן בגוף. האומנם??? יש לציין כי התזונה שלי לאחרונה לוקה בחסר ואני אף סובלת מסטרס שגורם לי לחוסר תיאבון. האם מומלץ לקחת תוסף של אחד או יותר מהנ"ל? ומה יכול הכי לעזור בזמן אמת,כאשר השריר נתפס? בתודה מראש על התשובה.