פלנטר פסציה

שלום רב, אני סובל מהבעיה הנ" ל מזה חודש.הומלצו לי מדרסים, חימום,קרח ,זריקה ולייזר. 1. היות ומדרסים הם יקרים,רציתי לשאול מה יעילותם ועל איזה מדרסים אתה ממליץ? 2. האם חימום העקב עדיפה על קרח או להיפך? 3. אם אחליט על זריקה, איזה פעילות מותרת לי על מנת למנוע מצב של קרע בגיד? 4. האם לייזר רך יעיל לבעיה זו? תודה ויום טוב. אריה