דלקת בקרסול

אני חייל בן 20, לפני כחצי שנה במהלך השירות נקעתי את הרגל בצורה די קשה. מאז הרגל לא חזרה למצבה המקורי ומאז אני כאילו מרגיש את המקום (מקום נהייה די רגיש) וסובל מכאבים עמומים. אורטופד שהייתי אצלו טען שזו דלקת מקומית ולכן טופלתי בכדורי איפובן. הכדורים אכן עזרו אבל לאחר שעשיתי מאמץ גופני שוב החלו הכאבים (אך בצורה מתונה יותר). האם ניתן לטפל במקרה על מנת שהדלקת לא תחזור ?. האם זה שנטלתי את הכדורים והכאב עבר אכן מרמז שהייתה שם דלקת ?. עוד דבר אחד קטן, לאחר הנקע יעצו לי ללכת לפיזוטרפיה אך לא התיחסתי לעניין ברצינות, האם זו יכולה להיות הסיבה לכאבים (ואם כן האם איחרתי את הרכבת או שעדיין לא מאוחר לטיפולי פיזוטרפיה?). תודה , ליאור