הידבקויות בקרסול כתוצאה משבר/נקע

שלום, לפני כ-3 חודשים נקעתי את קרסולי בדרגה 3+ וכתוצאה מכך נתלשה לי חתיכה מהעצם. לא גובסתי אבל היה לי , "סד" (כחול כזה). עכשו נאמר לי כי אין לי תווח כתוצאה מהידבקויות. אני עושה פיסיוטרפיה ויש שיפור ניכר. שאלתי, מה הן ההידבקויות האלו? וכתוצאה ממה הן נוצרו? מה עלי לעשות כדי להביא את רגלי למצב נורמלי לחלוטין? אגב, אני בת 46. תודה על תשובה מהירה. בברכה, הגר

ד"ר אסא שלום, ראשית ברצוני להודות לך על תשובתך המעמיקה! שאלה נוספת בנושא, עם פיסיוטרפיה ופעילות גופנית (במכון כושר - אופניים, הליכון), מה לעניות דעתך משך ההחלמה? (פיסיוטפיסט מעולה - פעמיים בשבוע ומכון כושר גם פעמיים בשבוע). הווה אומר, האם הרקמות תיפרדנה לחלוטין והמגבלות בתנועה של המפרק תחזור לקדמותה? בתודה מראש ובברכה, הגר