כאבים בחלק העליון של רגל שמאל

שלום, אני משחק כדורגל להנאתי כתחביב, לפני כמה ימים במהלך משחק הרגשתי תוך כדי תנועה במשחק כאב בחלק העליון של רגל שמאל. הכאב הראשוני לא היה חזק במיוחד אבל בשעות שלאחר המשחק הרגשתי שמשהו לא בסדר עם הרגל שלי. אני מרגיש כאב גם במהלך הליכה ובעיקר בתנועות מסוימות שאני עושה עם הרגל. הכאב ממוקם בצד הקדמי של הרגל באיזור המחבר את הרגל לאגן. אני חש את הכאב בעיקר בסוגי תנועה מסויימים כמו למשל הכנסת הרגל למכנסיים. לצערי אורטופד אפשר לראות רק תוך שבועיים-שלושה (זה התורה ראשוני שאפשר להשיג בקופ"ח). אני מעריך לפי האינטואיציה שלי שיש לי מתיחה או קרע בשריר. מה אוכל לעשות בינתיים כדי להמהיר את ההחלמה בטרם אפגוש אורטופד? תודה.