שבר ביד ופעילות גופנית

שברתי את שורש כף היד והיה לי גבס חודש,רציתי לשאול אם אני יכול לעשות פעילות גופנית כלשהי כי אני מתנוון כבר וחייב לעשות פעילות גופנית כלשהי... האם ניתן לרוץ או שצריך לתת ליד לנוח עוד..? אם ניתן לעשות פעילות כלשהי אשמח לשמוע מהי.. ואם לא הייתי רוצה לדעת מתי אוכל להתאמן שוב ...

שלום וברכה ! לאחרונה בעקבות כאבים בברך בזמן עליה ממצב של עמידת צפרדע, נבדקתי ע"י אורתופד, נאמר לי שיתכן שיש דלקת, נשלחתי לצילום ולבדיקת מיפוי עצם. השאלה האים אפשר לטפל טיפול עצמי, במצב של קרע מסוים במיניסקוס, ולא להזדקק לניתוח. מה אחוז ההצלחה, ואיך מתבצע הניתוח. תודה. חיים