כאבי ברכיים

שלום רב, מזה כשנה וחצי אני סובל מבעיות ברכיים בחלקן הפנימי העליון (ולפעמים גם התחתון) של הפיקה. בריצת אימונים לא מאומצת התחילו לכאוב הברכיים, ומאז הכאב נמשך עד היום. הכאב מתבטא במוגבלויות בכיפוף חלקי ומלא (כיפוף ברכים בעמידה/ישיבה) בקימה, בירידה ועליית מדרגות (קל וחומר שבקפיצה), בהרמת משא ובהליכה פשוטה ושגרתית. הרופא המליץ על הפסקת כל פעילות גופנית שגורמת לכאב. בנוסף, המליץ הרופא על סדרת טיפולים פיזיותרפיסטים תוך שילוב אימון עצמי יום יומי. יש לציין כי עוד מגיל צעיר ישנה מן 'התרופפות' שכזו בפיקה שגורמת לתנועה סיבובית נגדית שמלווה ב"קליק" מזה מספר חודשים אני מבצע חיזוק ארבע ראשי של שרירי הברכיים ואני כמעט ולא חש בשיפור. יש לציין שבכפות הרגליים ישנה קשתית גבוהה יחסית שבעקבותיה התחלתי להשתמש במדרסים אשר הקלו על הכאבים במקצת. שאלותי הן: - כמה זמן עשויים להמשך הכאבים במידה ואיני מפעיל שום לחץ מכאני על הברכיים? - מה עשויים להיות הגורמים שהובילו לכאבים פרט לעובדה שכפות הגרלים בעלות קשתית גבוהה יחסית? - אם מדובר בשחיקת סחוס, האם הבעיה היא בלתי הפיכה (יש לציין שבמיפוי עצמות ובצילומים לא נראתה שחיקה כלשהי)? - במידה ויפסקו הכאבים, האם ניתן לחזור לפעילות גופנית שוטפת? - האם ישנו טיפול מונע לבעיה, או טיפול שיתן מענה לבעיה (פרט לפיזיותרפיה שאותה אני מבצע)?