החלמה מקריעה חלקית של שריר

במהלך אימון (לא אופניים) נקרע לי שריר התאומים (מאחורי השוק) חלקית (אבחון בביה"ח). אני רוכב אופניים באופן קבוע ונאמר לי שאוכל לחזור לפעילות ספורטיבית רק בעוד שלושה עד שישה חודשים. ברצוני לשאול: 1. האם ידוע על פיזיאוטראפיה או איזו שהיא פעילות שיקומית להאיץ את תהליך ההחלמה ? 2. האם מישהו מכיר אורטופד אשר קרוב לתחום האופניים באזור הצפון להתיעצות ? 3. האם ישנן פעילות ספורטיבית אירובית אחרת מומלצת לאותה התקופה ? הראל