צוואר תפוס

שלום- "נתפס" לי הצוואר לפני יומיים והמצב לא נעים בכלל... שמתי משחת BENGAY ביום וחצי האחרונים- אבל חוץ מגירוי חלש בעור זה לא ממש עזר אז הפסקתי.ניסיתי גם שקית חמה ומסאג מקומי.ואני עדיין כאן... יש אמצעי מומלץ כדי להקל\לזרז את שיחרור הצוואר?כמה זמן בד"כ לוקח עד שדבר כזה עובר? תודה מראש.