שריר הארבע ראשי

אני מתאמן בקבוצת כדורגל כ-5 ימים בשבוע+ משחק בשבת. לפני כשבוע, יום אחרי משחק הכדורגל ביום שבת במסגרת הליגה ביצעתי אימון ולאחריו הרגשתי מן לחץ גדול על שריר הארבע ראשי. נאמר לי ע"י עם האנשים המקצועיים שקרובים אליי (מאמן הקבוצה, מאמן הכושר) לבצע מתיחות רבות לשריר זה ואכן ביצעתי את המתיחות . במהלך האימון של יום למחרת הרגשתי התגברות של הלחץ על השריר ומייד הפסקתי את האימון ושמתי קרח על השריר . נאמר לי ע"י המאמן לגשת למעסה לביצוע עיסוי של המקום וכך ביצעתי במהלך ארבעת הימים הבאים. שום שינוי במצב השריר לא קרה. אתמול למשל התאמנתי לאחרי שעשיתי עיסוי לשריר וכעבור 20-30 דקות של מאמץ פיזי כמו ריצות חימום+השתתפות במשחק רגיל הרגשתי את הלחץ. זו מתיחה בשריר הארבע ראשי החשוב להמשך תפקודי במשחק הכדורגל ושאלתי היא מה עליי לעשות על מנת לפתור את הבעיה שלי ולחזור כמה שיותר מהר לתפקוד רגיל . מנוחה ? תרופות ? טיפולים?