כאבים בברך ובשוק

שלום! אני מתאמנת 8 שעות בשבוע (ספינינג, אירובי מדרגה ועיצוב). לפני 3 חודשים התחלתי לסבול מכאבים בברך שמאל שהקרינו לחלק האחורי של הרגל. אורטופד אבחן את זה כפצע במיניסקוס שגרם לדלקת וקיבלתי naproxin למשך 30 יום. לאחר הטבה מסויימת הכאבים חזרו ובמיפוי שעשיתי עלו הממצאים הבאים: "קליטה מוגברת של קורטיקלית באספקט אחורי של הטיביה דו צדדי בשליש דיסטלי הממצאים חשודים ל-Shin splint קל." אני סובלת מהכאבים לאורך כל היום אבל זה לא מונע ממני לנהל אורח חיים רגיל וספורטיבי, פשוט התרגלתי לכאב מציק. השאלות שלי הם: מה משמעות הממצאים ? האם עליי לתת מנוחה מוחלטת לרגל ולהפסיק פעילות ספורטיבית לחלוטין? מה הצעדים המומלצים כדי לצאת מזה כמה שיותר מהר? האם זה נזק לטווח ארוך? מהו זמן ההחלמה? תודה.