כאבים בכתף ובזרוע

לפני כשלושה חודשים נחבלתי באזור הכתף וזרוע ימין (נפילה מאופניים במהלך רכיבה תחרותית) בצילום לא נתגלה שבר אך מכיוון והכאבים הלכו והתגברו פניתי (כעבור חודשיים) לאורטופד. האורטופד הפנה אותי לבדיקת אולטרסאונד ובבדיקה התגלה נוזל מסביב לגיד LONG TENDOW OF BICEPS וכן מספר הסתידויות עדינות בגיד T SUPARASPINATUS האורטופד לא התרגש מהממצאים ויעץ לי לאמן את יד ימין על מנת לא לנוון את כתף ימין אבל הכאבים לא חלפו ואפילו גברו .. האם יש טיפול הולם יותר לבעיה ?