שריר תפוס

מדי פעם, בעיקר בחורף נתפס לי השריר ברגל ימין או שמאל, כאבי תופת. כעת אני בהריון וזה קורה שוב... אפילו להתמתח בבוקר אני לא יכולה, כי מיד אני מרגישה שהשריר מתחיל להתכווץ. אני מפחדת שהמאמץ בלידה גם יגרום לשריר להתכווץ. האם ניתן לעשות משהו ? כל מי ששאלתי נתן לי עצות איך לשחרר את הרגל לאחר שזה קורה, אבל אני רוצה לדעת כיצד ניתן למנוע זאת ?!