כאבים במותן (גב תחתון)

שלום, אני בן 26 לאחר משחק כדורסל הרגשתי כאבים חזקים מאוד בגב התחתון, שמנעו ממני לקום מהמיטה ולתפד כראוי. הזמנתי רופא פרטי הבייתה אשר הזריק לי משכך כאבים בישבן. כעת לאחר שלושה ימים, הכאב לא חולף, אך השתפר במעט. רציתי לדעת כיצד להקל על הכאב? והאם עדיף לשכב ולנוח או להיות בתנועה? כמו כן, ברצוני לדעת ממה זה נובע? בתודה מראש, חזי.