מפרק הכתף

שלום,ד"ר אני בן 29 בריא ומשקלי תקין. אני מתאמן בבית כל יום או יומיים -כ 45 דקות הרמת משקולות בכל יד,וכן עושה תרגילי מתח-עליה וירידה( ע"י מוט ). לאחרונה יש לי כאבים במפרק 2 הכתפיים,- אין הגבלת תנועה ,ישנם "רעשים" כאשר אני מניע את היד סיבוב מלא או חצי מלא , כמו כן במרפק ביד ימין - אין כאבים או הגבלת תנועה אך כאשר אני מכופף ומחזיר יש רעשים של העצמות במרפק. האם אני צריך להפסיק להתאמן לצמיתות ?? האם זוהי התחלה של דלקת פרקים ?? מה לעשות ? תודה.