דלקת בכתף

שלום, אני סובל מדלקת בכתף שמאל אחרי שבוע של חתירה מאומצת. בעבר סבלתי מדלקת דומה בדיוק באותו מקום אך היא עברה, וחזרתי(בשנים האחרונות) להתאמן בחדר כושר. כרגע, הרמת היד מעלה ומטה גורמת לי לכאב. הרופא אמר לי לקחת ETOPAN פעמיים ביום למשך שבוע אך זה רק הקל מעט. האם מומלץ לבצע אימונים מסוימים כדי לחזק את הכתף(פיזיוטרפיה) או לנוח לחלוטין ? עוד המלצות ? תודה מראש, דני.