שברי מאמץ
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום! אני בחורה בריאה בת 24, ושיגרת יומי אינה כוללת פעילות ספורטיבית מוגברת, רק שחיה (חתירה בלבד) והליכה רגילה (לא מהירה לצורך אימון). לאחרונה אובחנו אצלי שני שברי מאמץ בשתי הרגלים-בשוקיים. כשהתייעצתי עם האורטופדית לגבי הסיבה לשברים היא אמרה שזו תופעה לא נפוצה, אבל אפשרית (הכוונה להיווצרות שבר מאמץ ללא מאמץ ניכר). תשובתה נראתה לי תמוהה והייתי שמחה לדעת אם גם אתה מכיר את התופעה הנ"ל. כמו כן האם ניתן להסיק מכך מסקנות לגבי חוזק העצמות שלי, וכיצד ניתן לחזקן, אם צריך? אציין רק שבעבר הייתי מתאמנת בצורה אינטנסיבית מאוד, שאף גרמה לי לבעיות ברכיים. עם זאת, בשל בעיות אלו לא התאמנתי כבר כמעט ארבע שנים. מלבד זאת- הרופאה אמרה שעליי לנסות לא ללכת. מאחר ואני לא יכולה להפסיק ללכת מבלי לפגוע בשיגרת חיי בצורה משמעותית- מה עוד אפשר לעשות כדי לזרז את ההחלמה? (מהאורטופדית הבנתי שהשברים כבר במצב מתקדם, כי כואב לי גם במנוחה גמורה). תודה רבה!
המילה מאמץ אינה מבטאית נכון את מהותו של שבר מאמץ. המילה המשמשת באנגליתהיא STRESS והתרגום הנכון צריך להיות עקה ולא "מאמץ" . עם זאת המלה מאמץ השתגרה לה . מנגנון הווצרות השבר אינו דורש אלא עקה חוזרת כלומר הפעלת עומס החוזר על עצמו פעמים רבות ולכן התופעה אפשרית גם כשמדובר בהליכה "קלה יחסית" . נכון הוא שככ לשהעקה גדולה יותר הסיכוי לשבר הליכה גדול יותר . העצה שקבלת להפסיק ללכתאינה ממש טוב ה.כלמה שדרוש הוא תקופת מה של מנוחה יחסית ואחר ניתן לחזור לפעילות חשוב כמובן להקפיד על שגרת מתיחות של השרירים וגמישות בכלל שכן אלה מפחיתים במידה ניכרת את אתהאנרגייה המושקעת בעצם בעת ביצוע הפעילות . העובדה שכואב לך בעת מנוחה אינ מצביעה על חומרתהשבר ויכול להיותשהיא מצביעה על בעיה אחרת בכלל.
תודה!
מנהל פורום אורתופדיה
