כאבים בחלק החיצוני של ברך ימין

אתמול במהלך אימון התעקמה לי הברך. אם נניח שיושבים בישיבה מזרחית אז הכיוון הוא שכף הרגל מתקרבת אל הבטן התחתונה והברך מתרחקת (עבודת קרקע באמנות לחימה) הרגשתי כמו קנאק ברצועה החיצונית בברך. בלילה החלו לי כאבים נסבלים אבל כל תנועה סיבובית קלה תוך כדי הליכה מאוד כואבת. האם לדעתך מדובר בקרע\מתיחה? האם יש מה לעשות מלבד לנוח? האם קרח יעזור? כדי לציין שאני לא מבחין בנפיחות בצד הברך וכשאני מחזיק את הרגל רפויה באויר אני מרגיש גם כאב באחורי הברך בחלק הקרוב לצד הימני של הברך. דוקטור מה יש לי? מצטער על אריכות התיאור.