"קליקים" בברך - הרגל כפייתי

רובנו מכירים את ההרגל הכפייתי של פקיקת אצבעות הידיים והשמעת "קליקים". אני, לצערי הרב עושה את הקליקים הללו גם בברך. כמו בת יענה הטומנת ראשה באדמה התעלמתי מכך שאני גורם לעצמי נזק.... אני מבצע התעמלות אירובית כ4-5 פעמים בשבוע הכוללת גם "עליית מדרגות" וריצה. בזמן עליית מדרגות מופיעים כאבים בברך. אני ממש נלחם ברצון העז שלי לגרום ל"קליקים" הארורים האלו ומתחיל ליישם את זה בהצלחה - אני מקווה... 1. רציתי בבקשה לדעת מה המנוחה המומלצת לברך? 2. אני חושש מנזק בלתי הפיך - איזה בדיקות יכולות לאבחן זאת? תודה מראש וחג שמח.

תודה.