דלקת בכתף

לפני כשלושה שבועות לערך היתה לי דלקת בכתף. כדורי אביטרן לא עזרו בסוף קיבלתי זריקת קורטיזון אחת. היום עשיתי פעילות אירובית ואני מרגשיה כאבים. האם יש סיכויים שזה חוזר . האם הקורטיזון לא נותן שקט לתקופה. אני פשוט נוסעת לחו"ל עוד שבוע ומפחדת שיחזור. באילו כדורים כדאי להצטייד ? תודה רבה