השפעת אופניים על גב תחתון

לאחרונה התחלתי לרכוב על אופניים פעם בשבוע, כחצי שעה במסלול אספלט ישר, ללא עליות או ירידות. בימים שאחרי כן אני סובלת מכאבים ונוקשות בגב תחתון, וכן בפרקי הירכיים. לפני שנים רבות אבחנו אצלי בלט דיסק בחוליות L1-L2, אך נדיר שיש לי כאבים. האם רכיבה על אופניים במינון כה נמוך עלולה לגרום לכאבים או נזק?