כאבים עזים אחרי נעילת ברך

שלום אני סובלת ממיניסקוס ארוך וגמיש מה שגורם לנעילת הברך בתנועות מסויימות. עברתי ארתרוסקופיה אבחונית לפני 4 שנים. עד עכשיו בפעמים בהן ננעלה הברך (סך הכל 5 פעמים בשבע שנים) יישרתי אותה לבד ולאחר שנשמע ה"פיק" היא השתחררה והפסיקה לכאוב. ביום שבת בערב ננעלה לי הברך הצלחתי לשחרר עצמאית ונבדקתי ע"י אורטופד שאמר שאכן אים כרגע נעילה. אז מה הבעייה? הכאב הפעם הוא עצום. אני כבר יומיים נעזרת בקביים וכל שינוי תנוחה גורם לכאב אדיר. נאמר לי שעליי לנוח ולאחר מכן לבצע פיזיוטרפיה. השאלה: האם בזמן המנוחה מומלץ להמנע מתנועות כואבות או שכדאי לנסות להפעיל מעט את הרגל למרות הכאב (אפשרי עם משכחי כאבים)?