צוואר נתפס לעיתים קרובות

שלום יש לי בעייה בצוואר שנתפס לי לעיתים קבובות ללא שום פעולה קיצונית שנעשית על ידי למשל היוןם קמתי בבוקר (יש לציין שאני יושן טוב) ובזמן שתיית הקפה נתפס לי לפתע הצוואר. במשך היום זה אפילו מחמיר עד שאיני יכול להזיז את הראש בכלל. תופעה זו מתרחשת אצלי לעיתים קרובות (לעיתים אפילו פעם בחודש) לוקח בערך שבוע לכאבים לחלוף ונשארים כאבים שמוקרנים לכל היד (תלוי באיזור הכיווץ. אני עובד רוב הזמן מול מחשב ואיני עושה פעילות גופנית. שאלתי היא איך פותרים את זה? אני ממש סובל. תודה.