בעיות גב

שלום, עברתי ניתוח דיסקטומי בחוליות L5-S1 בשנת 96 הכאב היום יומי כבר לא קיים אך מידי פעם אני סובל מכאבים עזים. פניתי מספר פעמים לרופאים וההבחנה הייתה שהדיסק בסדר גמור (לאחר צילומי MRI) והכאבים נובעים משרירים סביב המקום הפגוע, בשלושה חודשים האחרונים אני הולך לישון בלי כאבים ומתעורר מכאב עם שירירים תפוסים בכל האיזור התחתון, אחרי חצי שעה זה עובר (יש לציין שהעבודה שלי ברובה היא ישיבה ממושכת), החלפתי את המזרן למזרן קשיח בגלל המלצות אך זה לא עזר מעבר לנוחות של מזרן חדש. אבקש לדעת מה עלי לעשות, האם כדאי לי ללכת למסז'יסט שישחרר לי את השרירים או שיש דרך אחרת לפתור את הנושא, יש לציין שכשהכאבים עזים נורא אני לוקח לפני השינה אותופן. הבעיה הפחה אותי להיות תלוי בכאבים ואיני יושן מעבר ל-5 שעות ביום במקס'. תודה דני