פגיעה (אפשרית) במיניסקוס

שלום רב. אני בת 26 ומתעמלת לפחות כ-4 שנים באופן אינטנסיבי-בחדר כושר ובשחייה. לפני מס' חודשים התחלתי להרגיש כאבים עזים בברך הימנית-(אך דווקא לא בזמן התעמלות אלא בזמן טיול בפריז, שם הלכנו המון ברגל...) נבדקתי ע"י אורתופד שהשערתו היא שיש פגיעה במיניסקוס (?) והוא הפנה אותי לצילום ולמיפוי עצמות. עכשיו-השאלות שלי הן כאלה...-ראשית, הרופא אמר שאם מדובר במתיחה הוא יפנה אותי לפיזיותרפיה ואם בקרע-לניתוח אורתוסקופיה. האומנם?? אני לא ששה לעשות שום ניתוח בברכיים בגילי הצעיר ואשמח לשמוע על דרכי מילוט...ושאלה שניה-מה לגבי ספורט??הפסקתי ללכת לחדר כושר ולבריכה-כהמלצת הרופא-אך האם אני יכולה בינתיים ללכת לשיעורים כמו יוגה ועיצוב גוף?פילטיס? הרופא אמר שעד התוצאות-לא לעשות שוווווום דבר-קצת קשה לי לקבל תשובה כזו אך אני לא רוצה לגרום לנזק בלתי הפיך מצד שני. אודה מאוד על אינפורמציה...