בעיות הליכה בעקבות מאמץ

טיפסתי בחג על הר תלול (10 דקות טיפוס בלבד) וירדתי אותו. יום למחרת אני מרגיש חולשה ניכרת ברגל שמאל, עדח כדי חוסר יכולת להרימה ולקפלה. בבדיקת רופא אובחן Arthritis acute. מה זה אומר? האם רק מנוחה תשקם את הנזק? עיסוי יכול עזור? כמה זמן אופייני עד החלמה? אני בן 25, לא ממש מתורגל בכאלה מאמצים. תודה.