אוסטיאופניה בבחור מתחת לגיל 30

שלום רב, אני בחור בן 28 ולאחרונה עשיתי בדיקת צפיפות עצם מיוזמתי, אחרי שנודע לי כי הימנעות מחשיפה לשמש עלולה לגרום למחסור בסידן. לצערי, עבדתי במשך כ-10 שנים בעיקר בלילה וחשבתי שהיעדר החשיפה לשמש דווקא בריא, לאור כל הפרסומים בעניין סרטן העור, האצת הזדקנות וכו'. תוצאות הבדיקה הראו שיש לי מצב של אוסטיאופניה בירך ובעמוד השדרה. בירך דירוג הT הינו - 1.2- וBMD של 0.771 גרם לסמ"ר. בעמוד השדרה דירוג הT הינו 2.0- וBMD של 0.874 גרם לסמ"ר. בירך נכתב שהתוצאה הינה 83% ביחס לשיא מסת העצם הממוצעת ובעמוד השדרה 80% ביחס לשיא הממוצע. שאלתי היא מה מומלץ לעשות במצב כזה? האם פונים לאורתופד או לרופא מסוג אחר והאם יש דרך להחזיר את הגלגל אחורה? ממה שראיתי באינטרנט, אומרים שעד גיל 30-35 עדיין יש סיכוי לבנות את העצם. השאלה עד כמה זה ריאלי? המחשבה על שברים בגיל יחסית צעיר מאוד מדאיגה אותי. תודה רבה על העזרה!