כיצד נכון

1. ריצה רגילה:- נחיתה על העקב וגלגול כף הרגל מן העקב לכףהרגלהקדמית וביצוע ניתור . ריצה מהירה:- נחיתה על קדמת כף הרגל וניתור קדימה תוך כדיסיבוב פנימי קל של מפרק הירך. הליכה: באופן אידיאלי עדיף לנצל את כל אורך כף הרגל כלומר כשכפות הרגלים מקבילות אבל זה לא תמיד מעשי שכן לכולנו יש פרופיל פיתול שונה של הירך ושל השוק והוא שמכתיב לנו את זוית ההתקדמות.