סיבים קרועים בכתף

שלום רב לפני כ-5 חודשים ביצעתי תנועה לא נכונה במשחק פינג פונג ומאז סובל מכאבים בכתף ימין. בקרתי אצל אורטופד שהיבחן כי נקרעו לי סיבים בכתף ועלי להמתין עד שהכאב יעבור. לא ניתן לי שום טיפול, מהם הסיבים שבכתף ותפקידם? מה משך ההחלמה? האם יש אפשרות לזרז את ההחלמה? האם ניתן לחזור לפעילות ספורטיבית כגון חדר כושר (הרמת משקולות וכו')למרות הכאבים?