נקע בקרסול

שלום, לפני כשבוע נקעתי את קרסול שמאל, בעצת הרופא קניתי סד לרגל שמאוד עוזר למצב. היום, כנראה בגלל מאמץ של רגל ימין, התנפח גם בה הקרסול וכרגע כואב יותר מהשמאלי. האם יכול להיות שמדובר בנקע גם ברגל ימין בעקבות עמידה ממושכת? האפ פזיותרפיה יכולה לפתור את המצב? מה עושים בינתיים? תודה, לימור