שלום יש לי שאלה או שתיים מאוד חשובות לי תודה מראש

אני סובל מעקמת שאורטופד אמר לי שלא מפריעה לי לתפקוד בשום מצב.אני מתאמן והחלתי לסבול מנטייה קטנה לפעמים הצידה בגב כך אני מרגיש מידי פעם.אחרי אימון היו לי כאבים קלים עד בינוניים בגב התחתון עד שהידקתי את החגורה מאוד ועכשיו יותר טוב.האם צריך לדאוג בקשר לנטייה הקלה מאוד הצידה? הייתי רוצה גם המלצות אם אפשר לגבי מזרון מתאים (יושן על הבטן על מיטת נוער בלי כרית..) עוד שאלה מאוד חשובה-אני סובל מחולשה מוזרה באופן כללי בשרירים אני רזה ולמרות שאני מתאמן עדיין יש לי חולשות בשרירים יחסית לכל בן אדם אחר אני לא מתאמן על הרגליים וגם שהתאמנתיוכשאני עושה סקס השרירים נתפסים לי מאוד חזק בין הישבן לרגל.האורטופד לא מצא בעייה אורטופדית ורופאה כללית עשתה לי הרבה הרבה בדיקות דם ולא מצאה שום חוסר כנראה שיש לי בעיית חולשת שרירים והיא אומרת שצריך לתכנן לי סדרת תרגילים לשרירים. היא צודקת? יש עוד המלצות בנושא? אני אובד עצות תודה מראש