לקרר עד מתי?

שלום דרכתי על אבן קטנה עם חצי הימנית של כף הרגל .הצד השמאלי נשאר במדרגה מעין דריכה עקומה . אין סימנים חיצונים .כאב קל מאד רק אחרי כמה צעדים .(באיזור הבליטה הפנימית ולכוון כף הרגל) עד מתי לשים קומפרס קר? (קרה לפני יומיים. קררתי 3 פעם ביום למשך 30 דקות .מספיק?? ) שהרופא אומר לתת לרגל מנוחה :לכמה זמן? תודה