כאבי גב תחתון

שלום לכם לאחרונה אני סובלת מכאבים מאוד חזקים בגב התחתון לאחר עמידה ממושכת או כל מאמץ קל שהוא, כולל בישול של כשעה. הצילום מראה על: שינויים ניווניים קלים של L1-L3 בקע קטן ע"ש chmorl של L3. התחלתי לפני כמה חודשים פלדנקרייס, ואני הולכת מעט ברגל מה ניתן לדעתך לעשות הן מבחינת טיפול רפואי והן מבחינת פעילות גופנית? תודה ושנה טובה, חבצלת