שלום למנהל הפורום
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום רב יש לי בעייה.אני בן 31 . אני משחק כדורגל בערך פעם בשבוע במשך שעה וחצי על משטח דשא סינטטי. בזמן האחרון שריר הירך האחורי העליון ברגל ימין שאיתה אני בועט נתפס לי באמצע ספרינט. הדבר קרה לי כבר בעבר. נחתי שבועיים וחזרתי לשחק אולם לאחרונה זה קרה שוב. לדעתי אני לא מותח מספיק את השריר בחימום שלפני המשחק. בתרגילי חימום שאני עורך אני מרגיש שהשריר לא נמתח מספיק . האם יש תרגיל מסויים שאתה יכול להמליץ עליו לחימום / חיזוק שריר הירך האחורי העליון? אני ממש מתוסכל כי אני ממש מכור למשחק ועם הפציעה הטורדנית הזאת אני חצי שחקן
תשובת מומחה | מאת: ד"ר לב-אל אסא
11.10.06 | 10:07
עניין המתיחות הוא חשוב ביותר. ראה HAMSTRINGS STRETCHES ב: http://sa.healthwiseglobal.com/welcome/page35.php
(מספר מקשר)
מנהל פורום אורתופדיה
ד"ר לב-אל אסא
אורתופד מומחה, מנהל פורום אורתופדיה בוגר ביה"ס לרפואה של האונ' העברית...
המשך >
(מספר מקשר)
