שחיקת סחוס במפרק ירך שמאל

אני בן 59.ספורטאי מושבע. עקב גילוי התופעה שבנידון הפסקתי לרוץ -למעט פעם בשבוע,ריצה איטית במיוחד-ומתמקד בשחיה ובאופניים. הכאבים באים בהתקפות ומתבטאים גם בצליעה. שאלתי:האם מותר אופניים (לא בצורה מאומצת) והאם ריצה של פעם פעמיים בשבוע (כשאין כאבים) -מותרת? אציין גם שאני שוחה כל יום עם פולי